いろいろな病院や接骨院に通院し、体に生じた痛みを「原因不明・加齢に伴うもの」と片付けられてしまい、いつまでも不快な痛みと戦っているあなた！
痩せたいけど痩せられない、ジムに行くけど話しかけられるのが抵抗ある、なかなか続けられない！自分にあったトレーニングの仕方がわからない。産後体力がもどるのかしら？などなど、、体の悩みってありますよね？ 
そんな個人にしっかり付き合って体を思いにぴったりなジムがここ！２０１７年１０月にオープンしたHABILIS「ハビリス」にブドウちゃんが実際に体験してきました！
プライベートジムHABILIS「ハビリス」
ハビリスは旧モノレールのあった高尾ビルの真横の藤原パーキングの二階にあります！
JR姫路駅から徒歩７分ってところでしょうか！＾＾駅近くは嬉しいポイントです！
山之内建設（株）の下！よく見ると「ハビリス」って書いてあるよ！まじ！？
１階事務所の前を通り、すぐ右手の階段を上がるとこの扉があります！
ハビリスのコンセプト
本格派からお年寄りの体力維持まで
まずはじめに、
初めての方は問診表に悩みや、なりたいイメージを書き込みます。
ブドウちゃんの希望はこちら！↓↓↓↓↓↓↓↓
本格派的な要望
こう見えてブドウちゃんは「フルマラソン」で三時間切りを目指す！ランナーでもあります。この写真のは今より9キロ痩せています。が、サブスリーを達成したいブドウちゃん！！
思い切ってサブスリー（マラソン42.195kmを3時間以内で走る事。）をする本格的な体作りを志願してみました！
- 早く走りたい
- サブスリーを達成したい
いきなりメニューはきめません。現在の体の状態をしっかりとチェック
まずはヒメタネ観覧者の事を全く考えずオーソドックスな要望を出
バーベルを持ち上げてのスクワットで関節可動域や筋力の状態・
次はバーベルを持ち上げて交互にランジ！
股関節の柔軟性と筋力、体幹機能を評価してくれました。
競技者時代トラックを左回りばかりしていたせいか、
ヒップヒンジで確認
中学、高校と陸上部だったブドウちゃんは、脹脛（ふくらはぎ）
これだと全身の筋肉が上手に使えないため、長い距離を走れない！
股関節の動きを学習するために重要な運動らしい。
デットリフトで確認
背面の背中やもも裏の筋力が鍛ええられます！
間違ったフォームになると体を痛める原因になるので、理学療法士でもある
マラソンを早く走るには、
この運動で体の背面を鍛える事ができます。
と、一通りブドウちゃんの今の現状がわかりました↓
- 股関節の使い方がかなり下手
- 右足より左足の筋肉が弱い
- もも表と裏の筋肉がかたい（骨盤がうまく動けない）
- 肩と背中の筋力が弱い
ことが判明！！
残念ながら今回はメニューを進めることはできませんでした。
体を柔らかくしよう！
サブスリーはそのあと！！
宿題のストレッチ！
今回のブドウちゃんの宿題はストレッチに決定！
座って前屈し、骨盤の動きに注意し足裏全体を伸ばしていきます！
あまりに筋肉がかたいので、
藤原さんによるストレッチです！
的確な進め方を伝授してくれました。
ハビリスのプラン
１回
- ４０分 2,980円
- ６０分 4,980円
- ９０分 7,980円
「姫路の種を見た」特典！
まずは初回でどんな感じか行ってみたい！受けてみたい！というかたに、
姫路の種を見た！といってくださったかたは
初回１時間1.500円でおためしいただけます！！
※ヒメタネクーポンは終了しました。
まとめ
次回ぶどうちゃんの宿題にしたい、タバタ式トレーニング！プレートを使ったスクワット運動をみせてくれる藤原さん↓
ここHABILISは個人に合ったオーダーメイドトレーニングが
トレーナーさんは理学療法士といって医学的リハビリテーションの
産後の女性の体力や体作り、
トレーナー自らが体感しているリバウンドしないダイエットなども
店舗情報
| 店名 |
HABILIS （ハビリス） |
| 営業時間 | 火・木 １８：３０〜２４：００／土曜日 ９：３０〜２４：００ |
| 住所 | 兵庫県姫路市高尾町６５ 藤原パーキング２階 |
| 電話 | ０７９−２８２−０２０２（０８０−９１２２−０７０６） |
| 定休日 | ？？？？ |
| 駐車場 | あり |
| リンク | ハビリス公式HP |
＊情報は掲載時のものです。
編集／出演：ブドウちゃん 出演：トレーナー藤原泰知さん フォトグラファー／ライティング：かすみん
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