世界遺産姫路城マラソン!みどころと攻略ポイントを伝授!前日の様子も

この記事は2019版にアレンジして再アップしたものです。
姫路城マラソン下見_8533 どうも!姫路城マラソンを過去2回完走したヒューマンブドウちゃんです!世界遺産姫路城マラソンみどころと攻略ポイントを紹介したいと思います。  箱根駅伝、東洋大学で出走しアンカーごぼう抜き記録保持者でもある岩田コーチと共に紹介します!

2019年前日の様子↓

姫路城マラソンとは

b0129964_15348432019年で5回目となる姫路のマラソン2月24日(日)マラソン・ファンラン(1km、1.5km、2km、5km)があります。  

2019年スペシャルゲスト


(出典:https://startdash.net/takahashi-naoko/)

姫路城マラソン2019に金メダリストの高橋尚子のゲスト出場が決まったみたい!

応援軍師は間寛平さん


明日の姫路城マラソンに向けてゲストランナー天津木村さんからランナーのみなさんにメッセージをいただいた!

ゲストランナーに天津木村さん。

小林祐梨子さん、尾崎好美さんなどなど。

出身地シール

全国から集まったランナーさんが自分の出身地のステッカーをつけて走り温かい声援をうけます。

姫路城無料券ももらえました。

名所・旧跡などから距離をつかもう!

世界文化遺産姫路城(スタート)

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まずは姫路城!世界遺産の姫路城をバックにスタートします!ここがスタート地点です。大会当日は6000人のランナーがいますので、こんなに寂しくはありませんので大丈夫です。慌てず落ち着いてスタートしましょ〜!

十二所神社・お菊神社(0.9k地点)

姫路マラソン_1353(工事は2016年の様子です)

十二所神社(じゅうにしょじんじゃ)は、医薬の神様で、神徳は病気平癒など。末社に、播州皿屋敷の主人公お菊を祀ったお菊神社があります。

最初の1キロ地点(1.0k)ひめしんの前

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距離即などで測ったらこの姫路信用金庫前が約1kです。十二所神社を過ぎたあたり。ここで時計を見て今の状況を頭にいれるのをおすすめします。スタート時のランナーに揉まれてスピードが出なくても慌てないでおきましょう!

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赤い矢印のところの地面に赤い印が塗ってあったんですが、1キロのマークかな!?まだまだスタートしたばっかりです。

名古山霊苑(3k地点)

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名古山霊苑を行きは左手に、帰りは右手に駆け抜けます。仏舎利塔がコースから見えますよ。

書写山(7k地点)

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映画の撮影でもおなじみの書写山・書寫山(しょしゃざん)ここの分岐は、折り返してからは夢前のサイクリングロードに向かう分岐点です。地元では横関の信号があるので通常”横関”と呼ばれています。レース序盤と中盤あたりの、レース運びの動きのあるポイントともいえるのでは!?

夢前川(7k〜37k)

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書写山をこえると夢前川が目に飛び込んできます、実はコースの約2/3(7K〜38キロ)はこの夢前側川沿いを走ります。姫路城マラソンは裏夢前川マラソンといってもよいのではないでしょうか。川沿いを走るとゆーことはフラットに見えるかもですが、行きは上り、帰りは下り、南の折り返しからはまた、上りということが想定されます。急な勾配はありませんが、ゆったりと上っています。じわじわボディーブローのようにきいてくるので、頭にいれておきましょ〜。

いちごちゃん 夢街道farm67(12.5K付近)

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書写ロープウェイを左手に、約5.5Kゆったりと夢前川沿線をのぼっていくと、大きないちごちゃんがみえてきます!夢街道farm67さんのいちごちゃんを眺める、余力は残しておきましょ〜。ここはまだまだ序盤戦!ここで1/4は過ぎています。この辺で体はあったまってきているはず。

塩田温泉郷看板(14.5k地点)

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 薬湯として知られてきた塩田温泉の看板、1回目の折り返しまであと2.5kともう少し。

折り返し(約17k地点)

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折り返しは天台宗蓮華寺こっちの看板があるところです当日はたくさんのボランティアさんや、応援隊がいますので、間違えることはないでしょう!

地元夢前で有名な駄菓子屋「磯部商店」(17.5K地点)

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最初の折り返し(17K)を過ぎてから橋を渡り大通りに出るところのまがり角にあります。
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駄菓子屋、応援の方は寄ってみてはいかがでしょうか?補給食を取り損ねると、モロッコヨーグルト20円が…食べてみたくなります。

櫃蔵神社(20.9k地点)

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ヤマサ蒲鉾 夢鮮館(ゆめせんかん) (23.4k地点)

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夢前川 放治記念碑(30K地点)

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夢前川の改修工事を記念して昭和37年に建てられた記念碑です。大きくそびえ立っているのに、意外と知られていませんが立派な記念碑です。ここのU字カーブを曲がり橋を渡ると、いよいよ夢前サイクリングロードです!フルマラソンのとっては大事ポイントだおよそ30K地点!この記念碑からいよいよ本番と思っておいてもよいのではないでしょうか。ギアと気持ちを切り替えて進めていきましょ〜!

夢前川サイクリングロード(30.1〜37.2k)

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ここが、姫路城マラソン最大のポイント!実は登っています。ひらすら我慢!!

好古園(41.5k付近)

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好古園(こうこえん)は姫路公園(姫路城)内にある日本庭園。正式名は姫路城西御屋敷跡庭園好古園

好古園まできたらあと少し、ラスト600mくらいだ!力をふりしぼりましょう。

姫路城三の丸広場(ゴール)

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あーーっ!門をくぐったらゴールと思って力んだら、ブドウちゃんのように足攣りますよ!最後までなにが起こるかわからないので冷静に!!

姫路城三の丸広場(ゴール)

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門をくぐってゴールするまでが注意です。ゴール目掛けてここを曲がってはいけません。ここを曲がってしまうと41.995kぐらいになってしまいます!まっすぐ走り向こうの角を曲がりましょう!いよいよゴールです!42k走ったことを思い出して泣く準備をして、、 姫路城マラソン下見-2日目_6600

泣きながらゴール!

勾配検証!

攻略は勾配にあり!ということで、どのくらい勾配があるか測りにいってみました。

前半のゆるやかな上り! その中でも一番勾配がありそうな、 姫路城マラソン下見-2日目_4313 イチゴを越えて、すぐ200mほどの場所へ!IMG_2444 岩田コーチのフォームが綺麗すぎて写真では分かりにくいですが、登っています。 姫路城マラソン下見-2日目_4212 実際に測ってみましょ〜!
IMG_2431 iHandy レベル くんで測ってみました。 じゃん!”1.5°”です。

JR姫新線高架下

    姫路城マラソン下見_441 ありました!約30.5キロ付近。JR姫新線の高架下です。確かに…このへこみは足にきそう!  

下り↓姫路城のマラソン、1日目のこり_7738 ”ー9.1°” くだってますが、さっきのイチゴすぎたところの勾配のがきついですね! 

上り↓姫路城マラソン下見_745 6.5°でした。 下りより勾配がきつくないですが、ここは上り、要注意ですね!   姫路城マラソン下見_5786 足に力が入らず下りでスピードがでてしまい、こうなったら、30K以降のダメージの中!足が”吊った”ですめばいいですが、肉離れなども考えられます十分に注意して慎重にいきましょ〜! 要注意スポットです!

国道二号線のトンネル

つづいてJR姫新線の高架下から約500m、こちらの下りもスピードに乗ってしまいそうで怖いですね! 姫路城マラソン下見_5087 測ってみる。 姫路城マラソン下見_4118 下りは”ー5.8” 姫路城マラソン下見_2646 今度は出てきたところの登りを測ってみましょ〜 姫路城マラソン下見_4902 こちらは、”3.2°”です。 姫路城マラソン下見_5609   ここが31K地点です!このブドウちゃんのようにならないように、前半は抑え、さらに小さい勾配でも大腿部で走ることを意識するなどして、のりきりましよ〜!

攻略ポイントを聞いてみた

  • 前半折り返しまでが、じわじわ登ってるのでそこを我慢して抑えていけるかがポイントby山猿しょうちゃん(自己ベスト2時間41分41秒)
  • 29キロ付近からサイクリングロードに入り、下の折り返しまでに、JR姫新線と国道2号の陸橋を2回くぐる、わずか数十メートル…30キロ付近にはこたえるので要注意!!by木谷さん(自己ベスト2時間58分)
  • とにかくサイクリングロード沿道の応援がすごく力をもらえる!川沿いの道幅が狭く、全国でもトップクラスの応援ロード!姫路の市民のみなさんの応援がすごい。サイクリングロードまで駆け抜けろ! 六甲縦走の父、長谷川さん(自己ベスト3時間4分)
  • 夢前川の下の折り返しから姫路城に向かうまでの夢前川サイクリングロードが、実際の距離より長く感じた。 32.5K〜37.2Kの約5Kは集中しよ〜by渡邊くん(自己ベスト2時間33分)
  • 夢前に北上するので姫路市街地との高低差、気温差対策なども考えてみてもよいのではないでしょうか。姫路マラソン4時間ペースセッターまっさん
  • 夢前17K折り返しから夢前川下流の折り返しまで、ずっと下っているのでスピードに乗ってしまいがち!そこを後半にむけて抑えられるかがポイント。横関までは我慢!姫路マラソンペースセッターーbyひえっち

 

まとめ

1456581525NY01fDgRk4shBNC1456581520-compressor岩田コーチの無駄のない素晴らしい走り方でクリアしています!見て盗み攻略しましょ〜!  

  姫路の種的姫路マラソン攻略方!!

  • 前半折り返し(17K)までは目に見えなくても上っていると頭にいれておけ!
  • 中盤下り(意外と下っている)にもスピードに乗りすぎず横関までは要注意!
  • 夢前川 放治記念碑(約30K地点)からが姫路城マラソンの始まりだと思え!
  • 夢前サイクリングロードの沿道の応援を力にかえろ!
  • ラスト5Kは夢中になれ!
  • 塩分(マグネシウム)はしっかり補給しろ!(ブドウちゃんはいつも30kすぎたら足が吊ります)
さくら組岩田コーチ
みなさん頑張らずに頑張りましょ〜

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ABOUTこの記事をかいた人

ブドウ ちゃん

姫路ローカル情報バラエティーサイト『姫路の種』の編集長です。1万人(匹)の似顔絵を描く伝説の男です。世界文化遺産姫路城REGGAE実行員長です。姫路ランニングコミュニティーブドウRC会長です。姫路をグローバルに進行中!昔、お笑い芸人に挑戦して6年で挫折。全世界のみなさんよろしくお願いします